MSC Kurs Online ❋ 6 Wochen

mit Anja Benesch

Für die meisten von uns ist es leichter, anderen Menschen Mitgefühl anzubieten als sich selbst. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit ebenso viel Freundlichkeit und Respekt entgegenzutreten, wie einem geliebten Menschen, oder im professionellen Setting gegenüber Klient*innen, die wir durch eine herausfordernde Zeit begleiten.

Im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl MSC (Mindful Self-Compassion) üben wir, die innere Haltung des Selbstmitgefühls einzunehmen, nämlich sich selbst in der gleichen verständnis­vollen und unter­stützenden Art und Weise zu begegnen, wie man es bei einem guten Freund oder einer guten Freundin tut. Praktische Übungen, die im Alltag leicht anwendbar sind und helfen, Stress zu lindern sowie Selbstkritik zu überwinden, uns mit Freundlichkeit zu motivieren und mehr emotionale Widerstandsfähigkeit aufzubauen, bilden den Kern des Programms. Der Kurs ist als Einführung in die Praxis des Selbstmitgefühls empfehlenswert und bietet erfahrenen Praktizierenden gleichzeitig die Möglichkeit, die eigene Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Er bietet einen persönlichen Rahmen zur Selbsterfahrung und eine unterstützende Erfahrung in einer Gruppe.

Es wird empföhlen, sich vorzunehmen, am gesamten Kurs teilzunehmen und achtsames Selbstmitgefühl täglich zu praktizieren.

Termine

• Kurs: 12. September – 03. Oktober 2023
  mit Anja Benesch
• Dienstags @ 19:00 – 20:30 Uhr (Ausnahme: Pause am 3.10.2023)
• LIVE ONLINE auf Zoom

Die einzelnen Daten:

12. September | 19:00 – 20:30 Uhr
19. September | 19:00 – 20:30 Uhr
26. September | 19:00 – 20:30 Uhr

03. Oktober | 19:00 – 20:30 Uhr 
10. Oktober | 19:00 – 20:30 Uhr
17. Oktober | 19:00 – 20:30 Uhr

Preise

Der Kurs besteht aus 6 Sitzungen á 1,5 Stunden inklusive Anleitungen zum Download als mp3. Er kostet 195,- €. Für Studierende und Menschen in Rente gibt es die Möglichkeit einer Ermäßigung auf 175,- €. Der Frühbuchertarif von 175,- € ist bis 31.5.2023 verfügbar.

Anmeldung

Zur Anmeldung für den Kurs schicken Sie mir bitte eine Email: msc@anjabenesch.com

Deutsche MSC-Community für ehemalige Kursteilnehmer*innen

Mit Unterstützung des MSC-Verein zur Kultivierung von Selbstmitgefühl gestalten MSC-Lehrende ein Programm auf Insight Timer, der weltweit grössten kostenlosen Sammlung von Meditationen. Auf dieser Plattform wurde die Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ eingerichtet, auf der andere MSC-Lehrende und ich im monatlichen Wechsel einen Themen-Monat gestalten. Der Chat bietet die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Übenden.