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foto 6 wochen intensiv kurs berlin

MSC Kurs Online ❋ 6 Wochen

Für die meisten von uns ist es leichter, anderen Menschen Mitgefühl anzubieten als sich selbst. Selbst-Mitgefühl bedeutet, sich selbst mit ebenso viel Freundlichkeit und Respekt entgegenzutreten, wie einem geliebten Menschen, oder im professionellen Setting gegenüber Klient*innen, die wir durch eine herausfordernde Zeit begleiten.

Achtsames Selbstmitgefühl MSC (Mindful Self-Compassion) wird hier in einem kurzen Online-Format von zwei erfahrenen MSC Lehrerinnen angeboten. Wir lernen effektive praktische Übungen kennen, die Stress lindern sowie uns helfen, Selbstkritik zu überwinden und uns mit Freundlichkeit zu motivieren. Wir erforschen gemeinsam, wie wir schwierige Emotionen wie Ärger, Angst und Traurigkeit mit achtsamem Gewahrsein und Mitgefühl halten können. In diesem Prozess gewinnen wir mehr emotionale Widerstandsfähigkeit und lernen gleichzeitig leicht anwendbare Übungen für den Alltag. Das Programm bietet einen persönlichen Rahmen zur Selbsterfahrung und eine unterstützende Erfahrung in einer kleinen Gruppe.

Termine

  • Kostenloser Infoabend: 26. Oktober 2021
  • Kurs: 02. November – 07. Dezember 2021
  • Dienstags 18:30 – 20:00
  • LIVE ONLINE on Zoom

Preise

Der Kurs besteht aus 6 Sitzungen á 1,5 Stunden inklusive Anleitungen zum Download als mp3. Er kostet 150,- €. Für Studierende und Menschen in Rente gibt es die Möglichkeit einer Ermäßigung auf 125,- €.

Anmeldung

Zur Anmeldung für den Kurs schicken Sie mir bitte eine Email: msc@anjabenesch.com

Praxisgruppe für ehemalige Kursteilnehmer*innen

Diese Praxisgruppe findet wöchentlich am Mittwoch Abend statt und wird abwechselnd von mir und Kolleg*innen angeleitet, die ebenfalls MSC-Lehrer*innen sind. Die Gruppe ist offen für ehemalige Kursteilnehmer*innen. Eine Anmeldung ist hier möglich.

screenshot msc kurs online
Teachers Anja & Wiebke