Erfahrungsberichte
Ich möchte eine überaus positive Bewertung für die beiden Trainerinnen, Anja und Karin, abgeben, die mein MSC Programm in Berlin geleitet haben. Die beiden bilden ein hervorragendes Team, das sich auf beeindruckende Weise ergänzt hat. Ihre sensible Moderation hat maßgeblich dazu beigetragen, eine angenehme und produktive Lernatmosphäre zu schaffen. Besonders hervorheben möchte ich ihre engagierte Betreuung, sowohl des individuellen Lernens als auch der Gruppenarbeit. Dank Anja und Karin konnte ich neue Methoden entwickeln, die ich nun erfolgreich in meinen Alltag integrieren kann. Dafür bin ich sehr dankbar und freue mich auf zukünftige Lerngelegenheiten mit diesen beiden herausragenden Trainerinnen.
Ulrike M. (MSC-Kurs mit Karin Wolf, 2024)
Ganz am Anfang – das ausführliche Vorgespräch mit Karin hat mir viel Mut, Hoffnung und Vorfreude auf den Kurs gespendet. Auch dass es beim ersten Begrüßen gleich so herzlich weiterging und bis zum letzten Tag nie aufhörte, hat viel zur genau jenen geborgenen Atmosphäre beigetragen, die es mir möglich gemacht hat mich zu öffnen und in die Gefühle (für meine Verhältnisse) sich fallen zu lassen. Außerdem, fand ich es sehr unterstützend, dass ihr beide auch hin und wieder persönliche Geschichten und gerade auch (anfängliche) Probleme mit der Praxis geteilt habt. Das hat geholfen die eigenen Probleme noch mehr als gemeinsames Menschsein zu sehen und hat euch als Kursleiterinnen auch nahbarer gemacht. Mich haben die 2 Monate MSC-Kurs noch viel mehr in meiner persönlichen Entwicklung vorangebracht als ich vorab gehofft hatte. Mehr Achtsamkeit und (Selbst)-Mitgefühl in meinem Leben – mit dieser Erwartungshaltung bin ich in den Kurs gegangen. Das ich nach dem Kurs von ziemlicher Dissoziation zu meinen Bedürfnissen, meiner Wut und erst Recht meiner Trauer zu einer guten Wahrnehmung genau dieser kommen würde habe ich nicht erwartet. Noch viel überraschender für mich war, dass sich während der Selbstliebe-Praxis einige längst tief verdrängte, unerfüllte Bedürfnisse meiner Kindheit ganz von selbst zeigten. Auch wenn der MSC-Kurs keine Gruppentherapie in Kurzform ist, war er doch für mich hoch therapeutisch wirksam.
Jennifer A. (MSC-Kurs mit Karin Wolf, 2024)
Die Sitzungen haben so besonders gut getan, uns da abgeholt, wo wir waren, uns geführt und angeregt. Karin und Anja haben in der lebendigen Unruhe Berlins einen ganz besonders behüteten Raum der Einkehr, der Besinnung und der Stärke geschaffen. Mir haben die Sitzungen geholfen, reflektierter, ruhiger und bewusster zu werden.
Stefanie S. (MSC-Kurs mit Karin Wolf, 2024)
Anja hat die Fähigkeit Gruppen mit Hingabe zu leiten. Durch ihre Führung schafft sie in kurzer Zeit einen Raum, in dem ein sich aufgehoben Fühlen und sich Öffnen möglich ist. Sie schafft Anlässe für individuelle Entwicklungen und leitete das Retreat mit Leidenschaft und Überzeugung. Durch abwechslungsreiche Methoden und fachlichen Input ermöglicht sie vielfältige Erkenntnisse und Aha Erlebnisse. Ich habe mich zu jeden Zeitpunkt aufgehoben und angenommen gefühlt. Für mich war dieser Retreat ein einzigartiges Erlebnis, welches nachhaltige Wirkung gezeigt hat.
Helen (September 2023, Retreat „Sommerliches Selbstmitgefühl“)
Ich habe an einem Retreat von Anja teilgenommen und kann es von ganzem Herzen weiterempfehlen. Anja hat einen warmen und achtsamen Raum für die Übungen und das Zusammensein der Teilnehmenden geschaffen.
Zaun Königin (Juli 2023, Retreat „Sommerliches Selbstmitgefühl“)
Herzlichen Dank für dieses ganz besondere Retreat und für das Material, um weiter zu üben und dranzubleiben. Die Kombination von Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Yoga und die Schweigephasen waren wunderbar aufeinander abgestimmt. Deine Warmherzigkeit und die geschützte Atmosphäre in der Jurte haben dazu beigetragen, mich sicher und geborgen zu fühlen. Alles zusammen genommen hat mich diese Woche ein Stück weiter auf meinem Weg zu mir selbst gebracht. Alles Gute für dich!
Sonja (August 2023, Retreat „Sommerliches Selbstmitgefühl“)
Ich habe bei Anja einen Sommerretreat mit viel Meditation und achtsamen Miteinander gemacht. In der Woche darauf hörte ich öfter, ich sähe gut aus und vermute, das hatte mit der Selbstmitgefühlsauszeit zu tun :). Auch habe ich mich daran erinnert, wie schön und wohltuend Stille sein kann und bin motiviert, die verschiedenen MSC-Tools für die Herausforderungen auszuprobieren, die ich in der Welt manchmal empfinde. Danke für die Impulse bis hierher!
(Constanze, August 2023, Retreat „Sommerliches Selbstmitgefühl“)
Absolute Empfehlung, für jeden, der an sich arbeiten will, Kraft und Ruhe tanken will, Gemeinschaft erfahren will und Austausch und Tools an die Hand bekommen möchte, pfleglich, mitfühlend und bestärkend mit sich, und anderen, umzugehen. Wundervoller Ort inmitten der Natur, ganz, ganz tolles Team an Leiterinnen, Yogaangebote und tolles Essen. Jeden Cent wert!
Kathrin L. (Juli 2023, Retreat „Sommerliches Selbstmitgefühl“)
Die gemeinsamen Gruppenabende waren für mich ein Ort mich zu sammeln, zur Ruhe zu finden und mich wieder mehr in den Blick zu nehmen. Das gemeinsame Ankommen mit einer Übung war hilfreich aus dem „Alltagsmodus“ auszusteigen und sich zu öffnen. Manchmal habe ich dort erst gemerkt, wie ich den ganzen Tag schon gerannt bin und wie es mir geht. Ich habe deine angenehme und wohltuende Art genossen und auch die Weise Deiner Anleitungen. Ich fühlte mich sehr aufgehoben, auch weil ich das Gefühl hatte, Du hast den Blick auf uns und kriegst gut mit wie es uns als Teilnehmerinnen geht. Die kleine Gruppe ermöglichte einen intensiven Austausch mit allen in der Gruppe. Mich haben die Anmerkungen und Geschichten der anderen Teilnehmerinnen berührt und inspiriert. Wir sind alle auf dem Weg freundlicher mit uns zu sein! Ich danke Dir, liebe Anja!
Annemarie (Februar 2023)
Liebe Anja, es ist mir ein echtes Anliegen mich noch persönlich bei dir zu bedanken. Der Kurs war enorm wichtig auf meiner Reise zu mir selbst. Die Art und Weise wie du das Wissen vermittelt und auf uns eingegangen bist, war vermutlich noch bedeutsamer, als die Kursinhalte selbst. Deren Bedeutsamkeit ich aber keineswegs schmälern will. Selbstmitgefühl ist für mich zu einer inneren Haltung geworden, die ich auch tatsächlich lebe. Ich bin jeden Tag über mich selbst überrascht, wenn ich plötzlich anders reagiere oder denke, als ich es Jahrzehnte lang von mir gewohnt war. Danke, Danke, Danke <3!
Claudia H. (Dezember 2022)
Ich habe noch nie an einem Kurs wie diesem teilgenommen, weder persönlich noch online, aber ich war überrascht, wie verbunden ich mich sowohl mit den Dozenten als auch mit den anderen Teilnehmern fühlte. Ich glaube nicht, dass eine persönliche Teilnahme an diesem MSC-Kurs einen großen Unterschied in Bezug auf das Gefühl der Verbundenheit gemacht hätte. Die Anwendung von Übungen wie Weicher werden, Umsorgen, Zulassen sowie das Benennen von Emotionen haben mir wirklich geholfen, mich zentrierter zu fühlen und weniger in die Verstandesaktivitäten verwickelt zu sein. Selbstmitgefühl ist ein lebenslanger Weg. Ich habe jetzt einige Werkzeuge in der Hand, die ich jeden Tag anwenden und üben kann. Nochmals herzlichen Dank!
Xenia (April 2021)
Was nehmen Sie aus diesem Kurs mit?
Eine Menge. Und zwar nicht nur die Übungen zur Bewältigung von Alltagssituationen, sondern auch die kontinuierliche Übung, den Anteilen von mir näher zu kommen, die ich eher vermeide. Danke! Ich fühle mich energetisiert, ich fühle mich bereit, meine Emotionen zu umarmen und ich bin Euch sehr dankbar, dass Ihr mir geholfen habt, zu diesem Stadium zu gelangen. Ich war definitiv überrascht, wie nahe ich mich der Gruppe fühlte, d.h. einer Gruppe von völlig Fremden, obwohl der ganze MSC-Kurs online stattfand. Obwohl ich es vorgezogen hätte, den Kurs persönlich zu besuchen, werde ich nach diesem Kurs in Zukunft sicherlich Online-Kurse in Betracht ziehen.
Sarah (April 2021)
Ich empfehle den Workshop Mindful Self-Compassion sehr für diejenigen, die ihre Erfahrungen aus einem früheren Kurs auffrischen oder die Praxis des Selbstmitgefühls entdecken wollen. Man wird von warmherzigen Trainerinnen in tiefe Meditationen geführt und hat die Möglichkeit, sich mit bewussten Menschen auszutauschen.
Aline (Januar2021)
Trotz der Kürze der Zeit war dieser 6-Wochen-Kurs eine so tiefe und hilfreiche Unterstützung. Ich bin wirklich positiv überrascht. Es war möglich, in diesem Online-Programm einige kurze, wohlwollende und gleichzeitig stärkende Interventionen zu festigen, die mir helfen, durch schwierige Situationen/Emotionen zu navigieren. Vielen Dank Anja und Wiebke!
Tara (Oktober 2021)
Mir hat gefallen, dass wir verschiedene Werkzeuge für den Alltag bekommen haben und dass wir verschiedene Arten von Meditationen kennenlernen konnten, so dass wir am Ende die Möglichkeit hatten, das zu wählen, was uns am besten gefällt und was für uns am besten funktioniert. Mir haben auch die Phasen in den Kleingruppen gefallen, weil sie uns die Möglichkeit gaben, die anderen Teilnehmer etwas besser kennenzulernen.
Anonym (September 2020)
Toller Workshop, der mich in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl geschult hat. Tolle Atmosphäre, talentierte Trainer und unterstützende praktische Übungen.
Anonym (April 2019)
Sehr zu empfehlen! Tun Sie sich etwas Gutes, nehmen Sie viel mit nach Hause und genießen Sie eine positive und ermutigende Atmosphäre.
Sandra (April 2019)
Ein inspirierender, erhellender und motivierender Workshop, geleitet mit Wärme, Weisheit und Offenheit. Vielen Dank!
Sophie (April 2019)
Ich hatte wenig Erwartungen, als ich den MSC-Kurs begann, abgesehen von der Hoffnung, etwas über Selbstmitgefühl zu lernen, da ich welches brauchte. Ich bin so froh, dass ich meinem Instinkt gefolgt bin: nach nur acht Wochen fühle ich mich positiver, leichter und bin freundlicher zu mir und anderen. Der Kurs hat mir Werkzeuge an die Hand gegeben, um Wertschätzung für das tägliche Leben mit all seinen Höhen und Tiefen zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, und Anja und Wiebke haben eine einladende und entspannte Atmosphäre geschaffen, in der ich mich wohl fühlte, um meine Erfahrungen mit der Gruppe zu teilen. Ich kann den Kurs mit den beiden wärmstens empfehlen!
Sophie (April 2017)
Es war ein toller Kurs und eine wunderbare Erfahrung! Anja und Wiebke haben eine herzliche Atmosphäre geschaffen und es auf eine sehr respektvolle Art und Weise geschafft, sich konsequent an das MSC-Programm zu halten und sich nicht in ‚Therapiesitzungen‘ zu verlieren. Ich habe eine Methode und eine Art des Seins gelernt, die mich von nun an begleiten wird. DANKE!
Sandra (März 2017)
Anja und Wiebke haben uns auf eine inspirierende 8-wöchige Reise mitgenommen, um geduldiger, achtsamer und weniger kritisch mit uns selbst zu werden. Ich bin froh, dass ich an diesem Programm teilgenommen habe und profitiere immer noch jeden Tag davon.
Stefanie B., 25, Studentin (Februar 2017)
In der MSC-Gruppe habe ich Unterstützung, Gemeinschaft und praktische Werkzeuge gefunden, die ich im Alltag anwenden kann. Die Werkzeuge bzw. Kernmeditationen haben mir geholfen, mit meinen Emotionen in Kontakt zu sein, mir selbst Achtsamkeit und Unterstützung zu geben, in schwierigen Momenten mitfühlend zu mir selbst zu sein, mein Herz und mein Nervensystem zu beruhigen. Ich habe eine bessere Beziehung zu mir selbst, mehr Geduld für andere, weniger Stress, weniger negativen inneren Monolog, und wenn er auftritt, kann ich ihm mit Freundlichkeit begegnen. Ich hatte schon verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation praktiziert, aber ich hatte nicht gelernt, meinem Selbst viel Aufmerksamkeit zu schenken. Mit der Liebende Güte-Praxis habe ich begonnen, auf eine neue Art und Weise mit mir selbst innerlich zu sprechen und wirklich zu sehen, wie ich mich und meinen Geist verändere. Ich habe Hoffnung, nachdem ich jahrelang unsicher war, ob es möglich ist, mehr Frieden und Freude in meinem Leben zu finden. Es ist ein wahres Geschenk, dass ich diese Veränderung selbst bewirken kann. Anja und Wiebke sind sehr erfahrene Meditationspraktizierende und auch Therapeutinnen – sie sind herzlich und freundlich. Ich fühlte mich sicher, verletzlich zu sein und auch schwierige Emotionen zu erforschen und neue Praktiken auszuprobieren. Das Üben in einer Gruppe lohnt sich extrem. Wir haben die Möglichkeit, unsere Erfahrungen mit der Praxis zu teilen und wir sind füreinander Spiegel. Wir spiegeln unsere gemeinsamen Ängste, Hoffnungen, Kämpfe und schönen Erlebnisse. Wir lernen, dass wir mit unseren Erfahrungen nicht allein sind. Der Praxisraum selbst ist wunderschön, gemütlich und gut gepflegt, ein perfekter Zufluchtsort vom hektischen Tag und dem Verstand. Ich empfehle wärmstens, sich die Zeit für sich selbst zu nehmen und an der nächsten Gruppe teilzunehmen! Ich fand die Erfahrung so bewegend, dass ich den Kurs wiederholt habe, um meine Praxis zu festigen.
Shakrah Yves, 33, Softwareentwickler (Februar 2017)
(Künstler & Teilnehmer: Aike Arndt)