Retreats und Workshops

Gemeinsames Praktizieren ist für mich eine der schönsten Arten des menschlichen Zusammenseins. In verschiedenen Formaten biete ich dazu Gelegenheit und bringe all das ein, was ich selbst als hilfreich und bereichernd erlebe: die Praxis von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, psychedelische Atemarbeit, Tiefenimagniationsreisen mit Begleitwesen, tibetisches Yoga und ganz viel Ruhe, Stille und Verbundenheit in Gemeinschaft. Hier findest du alle Informationen zu meinen Angeboten an Workshops sowie kurzen und mehrtägigen Retreats. 

🌟 Sommerliches Selbstmitgefühl 2026 – Sanft und Kraftvoll im Leben sein

09. – 15.08.2026

6 Tage Retreat auf Hof Jakob bei Berlin

Auch 2026 wird es wieder ein Retreat mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, psychedelischer Atemarbeit, Ritualen, Tiefenimagniationsreisen und ganz viel Ruhe, Stille und Verbundenheit in Gemeinschaft geben, dieses Mal sogar 6 Tage lang. Auch singen, Tanz und Bewegung finden ihren Platz. Bereits zum vierten Mal werden wir dabei gehalten und liebevoll umsorgt an einem Kraftort der besonderen Art, der „Anderswelt“ Hof Jakob mit seiner Hüterin Karin Bracht. 

Dieser Ort liegt mitten in der Natur, direkt am Jakobsweg, umgeben von Feldern, Wäldern und Seen. Man kann dort wunderbar eintauchen in die Verbindung mit sich selbst und der und eigenen inneren Heil- und Schöpferkraft. In einer wunderschönen mongolischen Jurte praktizieren wir beim Retreat Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, treten durch psychedelische Atemarbeit in veränderte Bewusstseinszustände ein und erforschen so verborgene Emotionen, Erinnerungen oder Glaubenssätze, begegnen inneren Kraftquellen in Tiefenimaginationsreisen und stärken unsere Lebenskraft durch tibetisches Yoga (Tsa Lung). Am Feuer werden wir singen und allem lebendig werdenden Raum für Entfaltung durch Bewegung und Tanz geben. Die Kombination dieser Elemente ermöglicht eine tiefe Selbsterforschung und kann persönliche Transformation ermöglichen, sie beruht auf meiner eigenen Erfahrung damit. Etwa die Hälfte der Zeit verbringen wir in gemeinschaftlichem Schweigen. In der Stille können wir zu uns selbst zurückfinden und aus der Ruhe Kraft schöpfen. In der zweiten Hälfte gehen wir mit dem Körper in das Tönen und Bewegen. Denn was wir in der Tiefe unserer Selbst, unseres Herzens erfahren, möchte ins Leben und auf diese Erde kommen, ausgedrückt und geteilt werden. Selbstmitgefühl unterstützt uns dabei, unser Herz zu öffnen und mit Mut und Tatkraft für uns selbst und andere da zu sein. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst mit ebenso viel Freundlichkeit zu begegnen wie einem guten Freund oder einer guten Freundin. 

Was dich erwartet:

✨ Meditationen und Übungen zur Kultivierung von Achtsamkeit, Gleichmut, Liebender Güte, Mitgefühl mit dir selbst und mit anderen,

✨ achtsame Bewegung in der Natur, 

✨ inspirierende Impulsvorträge,

✨ geführte Tiefenimaginationsreisen,

✨ psychedelische Atemarbeit,

✨ Austausch in der Gruppe,

✨ tibetisches Yoga (Tsa Lung),

✨ Tönen, Tanz und Bewegung.

Durch meine Begleitung unterstütze ich dich dabei, mit dem präsent zu sein, was ist, und dir und deinen Erfahrungen mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Wohlwollende Verbundenheit mit anderen, vegan-vegetarische Verköstigung und die erdende Natur um uns bieten einen unterstützenden und sicheren Rahmen, um inneren Prozessen Raum, Zeit und klare, liebevolle Aufmerksamkeit zur Entfaltung zu geben. So können wir finden, was wir brauchen, uns erholen und erneuern, und mit anderen freudvoll teilen. Neben den Zeiten in der Gruppe gibt es Ruhezeiten zur eigenen Gestaltung, und du hast Gelegenheit, die wunderbare Natur zu erleben, in nahe gelegenen Seen zu baden und den Sommer zu genießen.

Alle Interessierten sind willkommen, erste Meditationserfahrungen sind hilfreich, aber keine Voraussetzung. Das Retreat ist gut geeignet, um die eigene Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Wir üben in einem kleinen Kreis mit maximal 12 Teilnehmenden. 

Verpflegung und Übernachtung

Hof Jakob bietet vegetarisch-veganes Essen an (bio, regional, saisonal) mit zwei Hauptmahlzeiten am Tag (reichhaltiger Brunch und Abendessen). Es wird auf dem Hof selbst sehr lecker gekocht. Allergien und Nahrungsunverträglichkeiten werden soweit möglich beim Zubereiten der Speisen berücksichtigt und können im Anmeldeformular angegeben werden.

Du kannst mit deinem eigenen Bus oder Zelt anreisen, auf dem Hof in einem der beiden Tiny-Häuser oder der Yoga-Scheune schlafen oder dich extern im Gutshof vor Ort einmieten (ca. 25 Minuten Fußweg oder 10 Minuten mit dem Rad, leihbar gegen Spende beim Hof) – für jeden Geschmack ist etwas dabei! Alle Übernachtungsoptionen sind im Anmeldeformular mit Preisen benannt. Die Preise variieren nach Art der Unterbringung – von sehr einfach bis sehr edel mit allem dazwischen ist alles vorhanden. Hof Jakob stellt für Übernachtung und Verpflegung eine separate Rechnung. 

 

 

 

 

 

 

 

Honorar Retreatleitung

Das Honorar für die Retreatleitung bewegt sich auf einer gleitenden Skala, um unterschiedlichen finanziellen Möglichkeiten gerecht zu werden. Bitte wäge anhand deiner persönlichen Situation ab, was du geben kannst. Hier vertraue ich auf deine ehrliche Selbsteinschätzung. Du erhältst nach deiner Anmeldung eine Rechnung über den von dir gewählten Betrag (500 € Ermäßigt | 565 € Normaltarif | 650 € für Unterstützende und Gutverdienende; Frühbuchertarif 480 € bis 31.12.2025). 

Anmeldung

Das Retreat findet im kleinen Kreis mit 12 Teilnehmenden statt. Hier geht’s zum Anmeldeformular: Anmeldung zum Retreat Sommerliches Selbstmitgefühl 2026, welches ich auf Anfrage auch gerne per Email zusende – schreib mir an msc[at]anjabenesch.com !

🌟 Die Kraft des Selbstmitgefühls

Sanftheit und Stärke – ein 5-tägiges Retreat

22. September  – 27. September 2026

mit Co-Lehrerin Wiebke Pausch

Präsenz im Seminarzentrum Riederalp, Immenstadt im Allgäu

Selbstmitgefühl ist eine innere Haltung, die uns erlaubt, dem eigenen Leben freundlich und ehrlich zu begegnen – auch dann, wenn es schwierig wird.

Selbstmitgefühl hat zwei Seiten mit vielen Qualitäten. Eine Sanfte – die hält, tröstet und erlaubt. Und eine Kraftvolle – die schützt, klärt und für uns einsteht.

In den MSC Kursen berühren wir diese Qualitäten.
In diesem Retreat geben wir ihnen Zeit. Raum. Tiefe. 

Dieses Retreat lädt ein, die Kraft des Selbstmitgefühls nicht nur zu verstehen,
sondern sie im eigenen Körper, Atem und Dasein zu erleben.

Geleitet wird das Retreat von zwei erfahrenen MSC-Lehrerinnen, die seit über zehn Jahren gemeinsam Mindful-Self-Compassion-Kurse unterrichten und Retreats anleiten. Ihre langjährige Zusammenarbeit schafft einen sicheren, tragfähigen Rahmen für Tiefe, Ruhe, Erforschung und ein gemeinsames, getragenes Feld. 

Wiebke Pausch und Anja Benesch 

Worum es im Kern geht

• Selbstmitgefühl als gelebte Erfahrung 
• Die Balance von Sanftheit und innerer Stärke
• Ein erstes Kennenlernen oder eine Vertiefung dieser Haltung
• Beides als lebendige Ressource für den Alltag zu integrieren

Dieses Retreat ist eine Einladung, dem eigenen inneren Rhythmus näher zu kommen und Selbstmitgefühl als tragende Kraft in der Tiefe zu erleben.

Was hier Raum bekommt

Wir nehmen uns Zeit für das, was im Alltag – auch in den Kursen – meist zu kurz kommt:

• Angeleitete MSC Meditationen
• Radical Rest – kollektives Ruhen als transformative Praxis
• Tiefenimagination und innere Reisen
• Dyadenspaziergänge und achtsame Gänge in die Natur
• Stille Zeiten und Austausch in der Gruppe
• Kreativer Ausdruck (z. B. Malen)
• Atemarbeit (bewusstes verbundenes Atmen) und sanfte Bewegung.

Wir folgen dem, was da ist – ohne Eile, ohne Optimierung. Mit Freundlichkeit und innerer Klarheit.

Für wen

Für Menschen,

• die Selbstmitgefühl kennenlernen möchten
• die bereits Berührung mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl oder MSC haben
• die sich nach Tiefe, Integration und Verkörperung sehnen
• die dem, was sonst zu wenig Raum bekommt, endlich Zeit geben möchten.

Was es kostet

Das Honorar für die Retreatleitung bewegt sich auf einer gleitenden Skala, um unterschiedlichen finanziellen Möglichkeiten gerecht zu werden. Bitte wäge anhand deiner persönlichen Situation ab, was du geben kannst. Hier vertrauen wir auf deine ehrliche Selbsteinschätzung. Du erhältst nach deiner Anmeldung eine Rechnung über den von dir gewählten Betrag (500 € Ermäßigt | 565 € Normaltarif | 650 € für Unterstützende und Gutverdienende; Frühbuchertarif 480 € bis 28.02.2026). 

Die Kosten für die Übernachtung und Vollverpflegung* 

Schlichte, helle Zimmer ohne Ablenkung – Du hast die Wahl:

Einzelzimmer: 630,00€ | Doppelzimmer: 537,50€ | Mehrbettzimmer: 510,00€

Anmeldung

Zur Anmeldung schreib mir bitte an msc@anjabenesch.com.