MSC Kurs ❋ 8 Wochen
Der MSC-Kurs ist ein Trainingskurs in (Selbst-)Mitgefühl und gleicht einer Reise, die auch ein Abenteuer in Selbsterkenntnis und Selbstfreundlichkeit ist. Er besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. Ziel ist es, eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen. Der Kurs gleicht einer Reise, die auch ein Abenteuer in Selbsterkenntnis und Selbstfreundlichkeit ist. Selbstmitgefühl hat den paradoxen Effekt, dass wir uns sowohl angesichts unseres emotionalen Leides zu umsorgen, als auch uns dem Schmerz gegenüber öffnen, den wir möglicherweise lange unbewusst festgehalten haben. Daher ist es wahrscheinlich, dass sich im Laufe des Kurses neben vielen angenehmen auch belastende Gefühle zeigen, während wir in unserer Fähigkeit wachsen, diese zu erleben und zu heilen. Der Kurs bietet in einer kleinen Gruppe einen sicheren und unterstützenden Rahmen, in dem sich dieser Prozess entfalten kann. Er Kurs steht allen Interessierten offen, Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen. Alle sind willkommen!
Im Meditationskurs werden Sie Folgendes lernen:
- Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl selbst zu erfahren
- Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
- Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- Herausfordernden Beziehungen zu verwandeln
- Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen
Termine
Mein nächster Kurs mit meiner Kollegin Karin Wolf findet vom 25. Oktober – 13. Dezember 2021 statt mit einem Retreat-Tag am Samstag 27. November und ist ein Präsenz-Kurs. Für Teilnehmer*innen gilt bezüglich Corona die 3G-Regel (erforderlicher Nachweis für den Status als geimpft, getestet oder genesen).
Herbst 2021
- jeweils Montag Abend ab 18:30h für 2,5 – 3 Stunden
- Retreat am einem Samstag oder Sonntag von 10.00h – 14.00h
- Ort: Zentrum für Yoga & Stimme Berlin-Kreuzberg, Paul-Lincke-Ufer 30, 10999 Berlin
Preise
Der Kurs besteht aus 8 Sitzungen á 2,5 – 3 Stunden und einem 4-stündigen Retreat inklusive Anleitungen zum Download als mp3. Er kostet 440,- €. Für Studierende und Menschen in Rente gibt es die Möglichkeit einer Ermäßigung auf 400,- €.
Anmeldung
Zur Anmeldung für den Kurs schicken Sie mir bitte eine Email: msc@anjabenesch.com
Praxisgruppe für ehemalige Kursteilnehmer*innen
Diese Praxisgruppe findet wöchentlich am Mittwoch Abend statt und wird abwechselnd von mir und Kolleg*innen angeleitet, die ebenfalls MSC-Lehrer*innen sind. Die Gruppe ist offen für ehemalige Kursteilnehmer*innen. Eine Anmeldung ist hier möglich.
